高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド

都竹茂樹・著

高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド

発行
2013/10/10
サイズ
B5判
ページ数
124
ISBN
978-4-06-280660-2
本体
2,800円(税別)
在庫
在庫あり

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本体
2,800円(税別)

内容紹介

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。
運動指導が初めてでも大丈夫!
声かけの例など安心のノウハウが満載!

マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。やる気にさせるための方法論なども収録。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。DVD付き。

[DVDの内容]
親しみあふれる指導者(著者)が、やさしく声かけをしながら、一緒に筋力トレーニングを行う構成。8種目を収録。45分。現場で使える!

目次

【理論編】
第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章 筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章 筋トレ教室の計画と準備
第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
第5章 実技教室を成功させるコツ
第6章 継続のコツ

【付属DVD】(約45分)
基本編: 1.スクワット、2.膝あげ、3.ボールつぶし
下半身編: 1.内ももの運動、2.太もも裏の運動、3.膝のばし
ヒップアップ編: 1.お尻あげ、2.脚あげ

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